Preparação física para atletas

Preparação física para atletas

3. Planejamento: um programa de treinos feito para VOCÊ.

Diversos fatores contribuem para o treino ser mais ou menos eficaz. Um profissional gabaritado e experiente usa diversas ferramentas técnicas, pessoais e psicológicas em sinergia para obter de você o seu melhor resultado.

É preciso ter sensibilidade para prescrever um treino que seja compatível com a realidade e a possibilidade do atleta. O planejamento do programa de treinamento engloba uma análise mais abrangente da realidade do atleta e seu preparo físico atual:

  • Lógica de treinamento: quais estruturas (como músculos e ligamentos, por exemplo) é preciso educar e fortalecer, para o atleta atingir seus objetivos e o treino evoluir para exercícios mais complexos;
  • Abordagem: o programa de treinos tem que se adaptar ao atleta, não o contrário. O foco do trabalho é um planejamento inteligente e adequado a cada atleta e não o exercício físico por si só;
  • Orientação: o profissional orienta e educa o atleta para cada exercício, o que gera um aprendizado de conteúdo real, praticado no dia-a-dia. A interação humana melhora a qualidade da atividade física;
  • Personalidade do atleta: cada atleta reage de uma forma ao treinamento. Cabe ao profissional compreender a necessidade e as limitações de cada um para fazer o treino funcionar da maneira mais eficiente para cada um, respeitando sua individualidade;
  • Flexibilidade: o planejamento enriquece muito à medida que o treino se desenvolve, pois o profissional adquire mais conhecimento sobre o atleta e pode propor novos desafios de acordo com a sua evolução;
  • Visão ampla do treino: a preparação física direciona o atleta para qualquer tipo de atividade física, como correr, nadar, dançar... e trabalha por etapas, traçando novos objetivos conforme as mudanças no seu estilo de vida;
  • Prazer: o treino individualizado gera ânimo no atleta e desafios feitos para a sua capacidade de enfrentá-los, melhora a auto-estima e desenvolve uma relação saudável com o profissional.

Para isso, é feito um planejamento de longo prazo que norteia todo o seu treino e o desenvolvimento das capacidades físicas para você atingir os objetivos propostos na avaliação física. Muito abstrato?

Pense em um problema postural, por exemplo. A coluna vertebral é um conjunto de diversos ossos, músculos, ligamentos... atrelada ao corpo todo. Portanto, para melhorar a postura, será necessário ativar diversos músculos em uma certa ordem, para que eles comecem a se fortalecer sem lesões e o corpo obtenha a sua melhor postura.

Além disso, o planejamento leva em conta o modo como seu corpo se comporta:

  • Tipo de trabalho que você faz e quais musculaturas são exigidas;
  • Movimentos que estão em excesso ou em falta no seu dia e que precisam ser ajustados;
  • Outras atividades físicas que requerem esforço do seu corpo;
  • Horário que você se sente melhor para se exercitar.
© 2017 Alvaro Rosa. Todos os direitos reservados.

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